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もうすぐ椿祭りですね。
どうりで寒いはず。。。担当者は寒いの嫌いなんです└(T_T;)┘
寒いと外に出なくなって、食べてはゴロゴロ〜〜って生活になりがちですね。
そこで、今回はちょっと耳が痛いお話。
妊娠中の体重管理についてです。
妊娠中の体重増加は妊娠前が標準体重の方なら、7〜10kgです。これには理由があるんですよ。
体重増加が著明になると。。。。
◆妊娠中毒症になりやすい。
◆成人病への引き金になりやすい。
◆産道に贅肉がつき、難産になりやすい。
◆産後も肥満体型になる。
必ず上記のようなことが起こることはないのですが、ならない保障もないワケですから、皆さん食事は節制しましょうね。
運動で痩せようと思っても、例えば白ご飯軽くお茶碗一杯160?。。。
１時間ちょっと歩く、３４分階段の 上り下りをする。。。これでやっとカロリー消費できます。
う〜〜〜〜ん(´−｀)
毎日一生懸命１時間歩いても、運動した後にガッツリ食べちゃったら意味ありませんね。
なので、毎日体重計にのって、日々の食生活をふりかえりながら、食事のバランスや量を考えて体重の調節をするのが一番です。
ついつい一口食べちゃおう〜の積み重ねが体重増加につながります。
妊娠期間の１０ヶ月は長いようですが、あっという間です。
自分の体のため、赤ちゃんのために体重管理をがんばってみませんか？ |
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